การฝึกวอลเลย์บอลขั้นเริ่มต้น 3 (การฝึกเล่นลูกมือล่าง Underhand)
การเล่นลูกมือล่างในการเล่นวอลเลย์บอลเป็นทักษะพื้นฐานอย่างหนึ่งสามารถเล่นได้ 2 ลักษณะคือการเล่นด้วย 2 มือและมือเดียว โดยในตอนนี้จะเป็นการสอนวิธีการฝึกเล่นลูกมือล่างทั้ง 2 ชนิด สำหรับผู้ที่ฝึกหัดเล่น โดยแบบฝึกนี้จะเรียงลำดับขั้นตอนจากง่ายไปหายาก และในแต่ละแบบฝึกผู้ฝึกสอนควรให้คำแนะนำอย่างถูกต้อง และให้นักกีฬาฝึกปฏิบัติจนเกิดความชำนาญ
แบบฝึกการเล่นลูกมือล่างสำหรับผู้หัดเล่นวอลเลย์บอล
วิธีการฝึกเล่นลูกมือล่าง 2 มือ
1. ลักษณะการจับมือ
2. การฝึกกำหนดตำแหน่งที่บอลกระทบแขน
วิธีฝึก
ให้ผู้เล่นโยนบอลกระทบกำแพง แล้วปล่อยให้ลูกบอลกระดอนพื้น ผู้เล่นบอลโดยให้ลูกบอลกระทบแขนในตำแหน่งที่ถูกต้อง
3. ฝึกการควบคุมบอล เดาะบอล
ขั้นที่ 1 โยนลูกบอลให้กระดอนพื้นให้ผู้เล่นฝึกส่งบอลขึ้นด้นบนทีละครั้งจนชำนาญ
ขั้นที่ 2 เมื่อผู้เล่นฝึกขั้นที่ 1 จนชำนาญแล้วให้ส่งบอลขึ้นข้างบนต่อเนื่อง (เดาะบอล) โดยไม่ต้องให้ลูกบอลตกพื้นก่อน
4. ฝึกส่งบอลไปด้านหน้า
ขั้นที่ 1 ใช้ผู้เล่น 2 คนส่งบอลไปด้านหน้าโต้กันไปมาโดยให้ลูกบอลกระดอนพื้น 1 ครั้ง
ขั้นที่ 2 เมื่อฝึกจนชำนาญแล้วให้ผู้เล่นฝึกส่งบอลไปกระทบกำแพง โดยปล่อยให้บอลตกพื้นแล้วเล่นต่อเนื่องไปเรื่อยๆ
5. ส่งบอลไปด้านข้าง
6. เคลื่อนที่ส่งบอล
ส่งบอลไปด้านหน้าแล้วเคลื่อนที่ไปเล่นบอลอย่างต่อเนื่อง
ส่งบอลไปด้านข้างแล้วเคลื่อนที่ไปเล่นบอลอย่างต่อเนื่อง
วิธีการฝึกเล่นลูกมือล่างมือเดียว
1. ฝึกควบคุมบอลมือเดียว
ขั้นที่ 1
เล่นบอลโดยปล่อยลูกบอลตกพื้น 1 ครั้งแล้วเล่นต่อเนื่อง โดยฝึกใช้แขนที่ละข้าง
ขั้นที่ 2
ปฏิบัติเช่นเดียวกับขั้นที่ 1 แต่เล่นบอลสลับแขน
2. ส่งบอลด้วยแขนข้างเดียว
ขั้นที่ 1
ให้ผู้เล่นโยนบอลกระทบกำแพง แล้วปล่อยให้ลูกบอลกระดอนพื้น แล้วเล่นบอลด้วยมือเดียว
ขั้นที่ 2
ผู้เล่น 2 คนส่งบอลด้วยมือเดียวโต้ไปมาโดยให้ลูกบอลกระดอนพื้น 1 ครั้ง
3. ฝึกการควบคุมบอล เดาะบอล
ขั้นที่ 1 เดาะบอลด้วยแขนข้างเดียวจนชำนาญทั้งซ้ายและขวา
ขั้นที่ 2 เล่นบอลกับกำแพงด้วยแขนข้างเดียว
ขั้นที่ 3 ส่งบอลด้วยแขนข้างเดียวระหว่างผู้เล่น 2 คน
4. เสริฟด้วยมือล่าง
ขั้นที่ 1 เสริฟใส่กำแพง
ขั้นที่ 2 เสริฟบอลข้ามตาข่าย
ฝึกเสริฟจากระยะต่างๆ คือ 3 เมตร 6 เมตร และ 9 เมตร
ขั้นที่ 3 เสริฟลงตำแหน่งต่างๆ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น